Eat Play Love

校慶放假在家裡懶了三天四天，回到台北已經第二天了。
連續兩天都逼自己要到健身房運動，一方面希望可以重新找回去年暑假那種毅力，一方面也填補回到一個人生活的空虛。

記得上大學的第一個中秋節，參加系上的迎新宿營之後，看大家都要回家，心裡也忍不住要奔回去。
眼看大學生活都要過一半了，還是常常想家、每次回台北都要在高鐵上掉眼淚。

回家

看一看外婆外公，回美濃吃板條，跟爸媽妹妹坐在餐桌。就算大家都坐著自己的事，但是心裡就是格外踏實。
幸好馬上要端午連假了，回台北的憂鬱感也就沒那麼嚴重。

今天沒上阿拉伯大眾文化，跑去上一堂瑜珈課。
老師教的似乎是Ashtanga，練習看似很普通的動作，但是做起來也非常費力。
上課的時候需要瑜珈磚、瑜珈繩，我什麼都沒有，旁邊的人立刻好心的借我了，讓人感覺很溫暖。生活中就是這些小事，累積起來成為幸福吧！

上完瑜珈之後，意外地堅持跑了快30分鐘，速度7-8，3公里。
跑完的那刻超感動！覺得自己長久以來終於堅持了一點。
之後再騎Ubike回家，好久沒有感覺全身因為運動而精疲力盡，真是暢快！

給自己立下一些新目標：
1.少用手機，看Instagram/Youtube
2.多喝水，不喝飲料
3.早睡早起
4.念經做瑜珈

想一想，自我管理最好的時間大概就是大一上那段憂鬱的日子。
回想起來，認真運動、煮飯吃飯、早睡早起、讀英文、自我規劃、念經，這些都在那時候一天一點的做得妥妥的。

現在要開開心心的過，好好經營自己，知足享樂。

「你若精彩，天自安排」

早上吃完健康又豐盛的早餐後，到健身房報到！
9:40第一堂課是「體適能瑜伽」，但是我覺得跟昨天的伸展瑜伽沒什麼差別（比起學校的，健身房的瑜珈課都讓我小失望）
 

休息十分鐘後，第二堂課是  「A.B.T」 Abs,Butts&Things
What is A.B.T?
Targeting these key areas with intensive exercises designed to work the muscles hard;
from developing core stability and the trunk, to working the deep glutes in the buttocks and targeting the thighs.
簡單來說就是針對 「腹肌、屁股、大腿」 所設計的重訓課程（我也是昨天做功課才知道的嘿！）
天啊～這不是太適合女生了嗎！搭配動感的音樂，大家一起重訓練屁股！！

首先做了一些暖身（有點像是體能訓練），然後教練 Patrick 教五組動作，最後五組動作串在一起做（道具：瑜珈墊、鋼片5kg+2.5kg、棒子）

第一組動作：類似圖片中這樣

＃動作重點：上半身核心部分要維持不動，雙腳屈膝微微的上下動
＃用力部位：下腹部、大腿

第二組動作：類似瑜珈的平衡木式

＃動作重點：一手扶鏡子，站立腳彎曲，與站立腳同邊的手舉鋼片。手臂夾緊成90度，上下舉鋼片。
＃加深動作：手往下一個手掌的位子，或者不扶鏡子

第三組動作：類似深蹲，手拿棒子平衡

＃動作重點：挺胸，背挺直，身體不要往前太多
＃加深動作：棒子換成有負重的啞鈴或者舉鋼片

第四組動作
＃動作重點：同手同腳拿鋼片舉直在耳朵旁，肩膀夾緊，膝蓋反覆往下蹲

第五組動作
＃動作重點：手往前舉直（拿棒子），手靠近胸再往外推，弓箭步換腳
＃加深動作：一邊推一邊換腳，加快速度

以上，看似簡單的五組動作，做起來要人命啊～～過程中教練一直說：妳要不要妳的屁股！！！
要要要，快來試試這五組動作吧！